물 독성으로 알려진 너무 많은 물은 치명적일 수 있습니다

“더운 날이 끝날 때나 운동 후에 물을 마시는 것은 위험합니다”라고 응급실 의사인 유진 보츠먼(Eugene Vortsman) 박사는 말합니다.

Vanessa Etienne은 PEOPLE의 신진 콘텐츠 작가이자 리포터입니다.

지난 달 인디애나주의 두 자녀를 둔 엄마가 가족 휴가 중 물을 너무 많이 마신 뒤 사망한 이후 최근 물 독성이 뉴스에 등장했습니다. 마찬가지로, TikToker는 입소문나는 피트니스 챌린지를 시도하는 동안 "과도한 양의 물을 마셔" 병원에 입원했습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​발생할 수 있는 심각한 건강상의 합병증에 대해 PEOPLE은 Long Island Jewish Medical Center의 응급실 의사인 Eugene Vortsman 박사에게 물 독성이 무엇인지, 하루 종일 수분 공급에 대해 사람들이 알아야 할 사항에 대해 이야기했습니다.

Vortsman은 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 빨리(시간당 약 1리터) 물을 마실 때 물 독성이 발생할 수 있다고 말합니다. 과도한 양의 물은 혈액의 균형을 무너뜨려 “실질적인 손상”을 일으킬 수 있습니다.

“일반적으로 신체는 전해질과 균형을 이루고 있습니다. 정말 중요합니다. 그리고 나트륨, 칼륨, 칼슘이 실제로 함께 작용하는 방식은 신경이 작동하는 방식, 근육이 작동하는 방식, 뇌가 작동하는 방식입니다.”라고 Vortsman은 PEOPLE에 말합니다. "따라서 저나트륨혈증이라고도 알려진 낮은 나트륨 수치가 갑작스럽게 빠르게 또는 장기간 지속되면 모든 기능 장애가 발생하기 시작합니다."

마르코 VDM/게티 이미지

그는 계속해서 말합니다. “최근 이 여성에게 일어난 최악의 시나리오는 불균형 속에서 신체가 균형을 찾으려고 노력하고 뇌 조직에 많은 양의 물을 쏟아 붓는 것입니다. 그러면 붓기와 부종이 생기기 시작합니다. 그래서 뇌가 부풀어 오르고 두개골에는 부풀어오르는 공간이 별로 없습니다. 그래서 정말 빨리 나빠질 수 있어요.”

Vortsmans는 사망을 초래할 정도의 심각한 물 독성 단계에 도달하는 경우는 거의 없다고 말합니다. 그러나 그는 증상이 나타나는 것이 매우 간단하다는 것을 인정합니다. 초기 증상으로는 메스꺼움, 구토, 두통, 근육 경련, 신체 약화, 뇌 안개, 무기력, 복시 또는 흐릿한 시력과 같은 시력 변화 등이 있습니다.

더운 날이나 운동 중에 점차적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. Vortsman은 여성은 하루 종일 2.5리터의 물을 마셔야 하며 남성은 하루 3.5리터의 물을 마셔야 한다고 제안하며 꾸준한 수분 공급이 안전의 핵심이라고 강조합니다.

“더운 하루가 끝나갈 때나 운동 후에 물을 마시는 것은 위험합니다. 뇌가 '목마르다, 수분이 부족한 것 같아'라고 말하고 있기 때문입니다. 그리고 천천히 그리고 확실하게 수분을 유지하는 것보다 과잉 보상을 하게 됩니다.”라고 그는 말합니다. "물을 조금 마시고 몸이 다시 균형을 찾을 시간을 주세요."

런포토/게티

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“과도한 수분 공급은 시간당 1리터에서 1리터 반 정도입니다. 왜냐하면 신장이 체액을 자체적으로 제거하면서 시간당 약 1리터만 관리하기 때문입니다. 다시 말하지만, 하루 종일 그 양의 수분을 천천히 마시는 것이 중요하며, 과음하지 않는 것이 중요합니다.”라고 Vortsman은 덧붙입니다. "따라서 하루 종일 약 3리터의 수분 수분 공급이 적당합니다."

전문가들은 수분 공급이 부족하고 짧은 시간에 과량의 물을 마시는 사람들에 대해 매우 계산된 치료 계획을 받기 위해서는 병원의 진료가 필요하다고 강조합니다.

Vortsman은 PEOPLE에게 “자신이 얼마나 불균형한지 아는 것이 매우 어렵습니다.”라고 말합니다. “그러니 우선 수분 공급을 천천히 하세요. 그리고 솔직히 증상이 나타나기 시작하면 가장 가까운 응급실에 가서 평가를 받을 것을 강력히 권합니다. 나트륨 수치를 고치는 데 너무 오랜 시간이 걸리면 다른 문제를 일으킬 수 있기 때문에 나트륨 수치를 매우 신중하게 수정하고 측정해야 하기 때문입니다. ”